Личное пространство — только ваша территория.
Вы определяете, кого туда пускать, а кого нет.
Однако, периодически люди пытаются нарушить ваши личные границы или вы сами делаете их слишком открытыми. Это проявляется и в личной жизни, и в работе.
В итоге посторонние люди топчутся в вашем личном пространстве.
Как проявляется нарушение границ:
- напряжение в присутствии какого-то человека, возможно замечали — день на работе складывается удачно и вдруг подходит коллега и вы понимаете, что он будет лезть к вам в душу, ещё и попытается скинуть на вас свои задачи
- вас заставляют что-то делать против вашей воли, а главное, то, что противоречит вашим морально этическим нормам
- вам внушают чувство вины за неоправданные ожидания окружающих
- ваши интересы и потребности игнорируют, в угоду интересов других людей
Как защищать личные границы.
Да. для этого не надо становиться хамом или брать в руки топор 🙂 Все гораздо проще.
- проясняйте ситуацию — не бойтесь задавать вопросы, если вам что-то не понятно, чем больше ясности, тем меньше возможности вами манипулировать
- используйте в разговоре «я — сообщения» — не стесняйтесь говорить о своих чувствах и переживаниях
- охраняйте свои границы — установив граница следите, чтобы их не нарушали
- не бойтесь говорить «нет» — отказ может быть вежливым, но твёрдым и совсем не обязательно ведёт к конфликту
- если вас не услышали с первого раза, не бойтесь повторить своё сообщение
И, конечно, в основе всего должен быть здравый смысл. Реальная оценка ситуации. И последствий.
Если начальник, от которого зависит ваше благосостояние просит об услуге. Оцените последствия отказа и примите решение.
Или, если «подруга» просит подарить ей мобильник за 100 000 рублей, а вам этого не хочется, реально оцените последствия и что для вас будет оптимальным — потратить деньги или найти новую подругу…
Если самостоятельно разобраться со своими границами не получается, то я рекомендую вам проработать этот момент с психологом. И чем раньше вы начнёте, тем лучше, так как от этого зависит ваше будущее: успешная карьера, высокий заработок, счастливые отношения и т.д.
Без личных границ, без защиты своего внутреннего пространства счастливое будущее для вас вряд ли будет возможно. Но выставив личные границы и научившись их защищать, ваша жизнь начнёт меняться в лучшую сторону.
Личная терапия — это в первую очередь вклад в себя: своё светлое и счастливое будущее.
Если вы хотите проработать свои личные границы, то записывайтесь ко мне на консультацию. Мы с вами вместе определим приемлемые для вас границы, научимся их защищать. Улучшим качество вашей жизни.